05.04.2023.
Straujajā ikdienas ritmā ir svarīgi atslēgties no domām par darbu un rutīnas karuseļa, veltot laiku sev. Atslēgšanās no darba ir būtiska mūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Šajā rakstā aplūkosim praktiskas idejas, kā vismaz pāris stundas dienā atvēlēt laiku atpūtai un pašizaugsmei.
Laika pavadīšana kopā ar ģimeni vai draugiem var būt lielisks veids, kā atpūsties un atgūt enerģiju. Tas ne tikai mazina stresu, bet arī palīdz palielināt produktivitāti un radošumu. Lai pastaigu padarītu interesantāku, vari izmēģināt kādu no Roadgames orientēšanās spēlēm, kuru laikā varēsi pārbaudīt savu izdomu, prāta spējas, veiklību un vērību dažādās Latvijas pilsētās.
Ja jūti, ka dienas laikā sakrājies stress, velti laiku, lai atpūtinātu ķermeni, prātu un dvēseli. SPA ir izcila vieta, kurā patverties no ikdienas steigas un ļauties relaksējošai atpūtai vienatnē vai ar sev tuviem cilvēkiem.
Nodarbojoties ar fiziskajām aktivitātēm vismaz 30 minūtes dienā, varēsi uzlādēt spēkus un, atgriežoties darbā, justies enerģiskāks un produktīvāks. Neatkarīgi no tā, vai tā skriešana, dejošana, joga vai kāda cita aktivitāte, ir svarīgi atrast ko tādu, kas tev patīk un veltīt tam laiku katru dienu.
Apgūt jaunas prasmes iespējams jebkurā vecumā, un, lai to paveiktu pietiek ar 1-2 stundām dienā. Gleznošana, vīna apmācības, kulinārijas meistarklases, floristika – šīs ir tikai dažas no aktivitātēm, kuras realizēt pēc darba dienas. Tā ir iespēja ne tikai apgūt jaunas prasmes, bet arī veidot jaunas draudzības. Nebaidies iesaistīties sev jaunās aktivitātēs un ļauties avantūrām.
Podkāstu klausīšanos iespējams apvienot ar pastaigu, tādā veidā varēsi gan fiziski izkustēties, gan arī uzzināt ko jaunu. Mūsdienās ir pieejama ļoti plaša podkāstu izvēle gan latviešu, gan angļu valodā, tāpēc noteikti varēsi atrast savai gaumei atbilstošāko. Starp klausītākajiem podkāstiem Latvijā ir, piemēram, “CILVĒKJAUDA” ar Lauru Dennler, “Pa kluso” ar Lauru Grēviņu, “Latvijas Radio” raidījumi podkāstu formātā, Delfu ziņu portāla veidotais “Zinātne vai muļķības” un citi.
Ja pēc darba dienas beigām viss, ko vēlies ir silta tējas krūze un kāda laba grāmata vai filma – neliedz to sev. Tā ir lieliska iespēja atslēgties no darba dienas laikā uzkrātās spriedzes un veltīt laiku sev.
Protams, ne visiem un ne vienmēr pēc darba dienas beigām iespējams izslēgt datoru un nedomāt par darbu, taču ir svarīgi apzināties, ka veselīga darba un privātās dzīves līdzsvara uzturēšana ir būtiska mentālajai un fiziskajai labsajūta. Pat viena stunda dienā, kurā pilnībā atslēdzies no domām par darbu, var būtiski uzlabot tavu pašsajūtu, tāpēc noteikti ir vērts kādu no šīm aktivitātēm ieviest arī savā ikdienā!
Vairāk brīvības ar Luminor Black