5 noderīgi padomi ergonomiskai darba vietai ārpus biroja

Iekārtojot darba vietu ārpus biroja, svarīgi pievērst uzmanību apgaismojumam. Lampām vajadzētu atrasties ārpus redzes lauka, jo pretējā gadījumā gaisma spīdēs datora monitorā vai acīs, nodarot kaitējumu redzei.  Iekārtojot darba vietu svarīgi, lai saule nespīdētu acīs vai ekrānā, veidojot atspīdumus. Darba vietu ieteicams iekārtot perpendikulāri logam, tādā veidā veidosies gan dabiskais apgaismojums, gan uzlabosies pašsajūta un produktivitāte, jo būs iespēja palūkoties ārā pa logu. 

Strādājot ārpus biroja nepieciešams parūpēties, lai mēbeles būtu ērtas un ergonomiskas. Vislabāk iegādāties rakstāmgaldu ar regulējamu augstumu, tādā veidā varēsi strādāt gan sēdus, gan stāvus. Mainot strādāšanas pozīciju, varēsi uzlabot pašsajūtu un izkustēties. Savukārt, izvēloties biroja krēslu, svarīgi pievērst uzmanību tam, vai krēslam iespējams regulēt sēdvietas dziļumu, kā arī, vai tam ir papildus balsts muguras krustu zonā.

Domājot par ergonomisku darba vietu, cilvēki bieži vien iedomājas par datora, krēsla un galda iegādi, taču aizmirst par pavisam vienkāršu niansi – telpas mikroklimatu. Nākamreiz, kad jutīsies noguris, strādājot pie datora, padomā, kad pēdējo reizi vēdināji telpu. Vasaras sezonā telpas temperatūrai vajadzētu būt ne augstākai par 24 °С grādiem, savukārt vēsajā sezonā temperatūrai vajadzētu būt 22 °С grādiem. 

Apkures sezonas laikā nepieciešams pievērst uzmanību, lai gaiss telpā nebūtu pārāk sauss, jo tas var negatīvi ietekmēt gan ādu, gan acu gļotādu. Ja gaiss ir sauss, noderēs gaisa mitrinātāji, kas nodrošinās optimālu gaisa mitrumu, lai tu varētu aizvadīt produktīvu darba dienu. 

Strādājot ar datoru, ir svarīgi ievērot vairākus nosacījumus, lai nekaitētu savai veselībai. Datora ekrāna attālumam līdz acīm jābūt apmēram 60 centimetriem, savukārt monitora augšējai malai jābūt acu augstumā. 
 
Ja strādāšanai izmanto portatīvo datoru, ieteicams izvēlēties speciālu paliktni, kas ļauj pielāgot ekrāna augstumu. Tas palīdzēs izvairīties no plecu zonas un redzes problēmām. Ja pie datora pavadi daudz laika, vērts iegādāties ergonomisko datora peli nevis parasto, tādā veidā izvairoties no plaukstas pārpūlēšanas.