4 priekšnosacījumi produktīvam darbam / mācībām mājās

Lai arī cik ļoti negribētos atzīt, mūsu smadzenēm patīk… struktūra, sistēma, pat rutīna, tāpēc ir būtiski psiholoģiski, ideālajā gadījumā – arī fiziski, nodalīt zonas, kurās strādā vai mācies un kurās velti laiku sev un atpūtai.

Strādājam, sēžot pie galda; gulta – tikai miegam!

Darba laikā atrodoties mājās, tā vien vilina dīvāns un mīkstā sega gultā, taču viens ir skaidrs – tiklīdz ķermenis nonāk kaut vai “pa pusei” horizontālā stāvoklī, klāt ir  lielās žāvas un produktivitāte dramatiski samazinās. 

IDEJAS!

• Ideāli, ja vari iekārtot mājās atsevišķu telpu, kas paredzēta tikai darbam vai mācībām.
• Ja atsevišķas telpas nav, velti nelielu stūrīti tikai darbam viesistabā vai virtuvē.
• Ja tomēr mājas birojs iekārtots guļamistabā, darbdienas beigās ir laiks tikai atpūtai – paslēp skapī visu, kas saistīts ar darbu vai mācībām, līdz nākamajai dienai.

Lai darbs un mācības būtu produktīvas, ārkārtīgi būtiski ir ievērot darba dienas “rāmi” un – ne mazāk svarīgi – pienācīgi atpūsties.  

Skaidri nosaki, kad netraucēti nodosies produktīvam darbam un kad veltīsi laiku atpūtai, nedomājot par nākamās dienas uzdevumiem.

Spēja koncentrēties paša noteiktajās produktīvā darba stundās bieži vien ir izaicinājums. Uzmanību ir tik viegli novērst, it sevišķi mājās, taču… Netīrie trauki un vanna pagaidīs un, nē, darba laikā nav obligāti jāpadzēš liekās bildes no telefona! 

IDEJAS!

• Pieliec pie sienas lapiņu ar tekstu: “Darba laiks ir paredzēts darbam!”.
• Ideāli, ja uz dažām stundām dienā vari atlikt malā visus traucēkļus – jā, pat telefonu!
• Palūdz arī pārējiem mājas iemītniekiem, lai produktīvā darba stundās tevi netraucē.

Kad apkārt valda haoss, arī mūsu domas mēdz būt neskaidras. Ja apkārt valda harmonija, ir daudz vieglāk koncentrēties un produktīvi strādāt.

Mājas birojam ir jābūt tīram un ideālā kartībā!

Nekārtīgs darba galds jau pats par sevi novērš uzmanību un ir traucēklis. Iedomājies, tev ienāk prātā izcila ideja, taču, kamēr sameklē rakstāmo un papīru vai atrodi telefonu, doma izkūpējusi gaisā… Tā riskēt nedrīkst!

IDEJAS!

• Darbdienas beigās sakārto savu darba vietu – saliec dokumentus mapītēs, noliec rakstāmlietas atvilktnē utt.
• Regulāri notīri darba galdu un monitora ekrānu, datora tastatūru.
• Izplāno ideālo darba galda izkārtojumu tā, lai katram darbam paredzētajam priekšmetam būtu paredzēta sava vieta.

Ne velti birojā strādājošo mīļākais darbdienas laiks ir – pusdienlaiks! Ne velti skolā foršākie brīži ir – starpbrīži! Paēst pusdienas un atpūtināt smadzenes ir ne tikai veselīgi, bet arī nāk par labu spējai koncentrēties. Lūk, dažas idejas, kā sadalīt dienu un regulāri nodrošināt smadzenēm “restartu”.

IDEJAS!

• Rīta rituāli. 
  Vai var sagaidīt produktivitāti no pus aizmiguša cilvēka pidžamā? Nē. No rīta celies agri, veic rīta rituālus un saģērbies tā, it kā dotos uz biroju vai skolu. Izdzer tasi kafijas vai tējas, un tikai tad sēdies pie darba galda.
• Pusdienas.
  Pēc produktīva rīta cēliena diez vai būs iespējams uzreiz ķerties pie svarīgiem uzdevumiem, kas jāpaveic pēcpusdienā. Noteikti paēd veselīgas pusdienas un atpūties vismaz stundu! 
• Pauzes. 
  Gluži kā skolā ļauj sev pāris minūtes atpūsties vismaz reizi stundā. Piecelies kājās, izstaipies, izvēdini telpu. Ja tas bieži aizmirstas, uzliec telefonā atgādinājumu: “Laiks atpūtai!”
• Rituāli pēc darba.
  Vismaz reizi dienā izej no mājas svaigā gaisā, lai nedaudz sevi apmānītu un radītu ilūziju, ka ceļo no darba vai skolas uz mājam. Dodies skrējienā, izbraucienā ar velo vai vienkārši pastaigā. Veselīgi gan ķermenim, gan garam!